Ha rosszul szeded, akár baj is lehet belőle.
Évtizedekig rosszul csináltuk – Így kell helyesen bevenni a vitaminokat!
Valódi HírekSokan szednek vitaminokat, de kevesen tudják, hogy a helytelen bevétel miatt a szervezet nem tudja megfelelően hasznosítani őket. Pedig néhány apró változtatással sokkal hatékonyabbá tehetjük a vitaminok felszívódását!
D-vitamin – mindig zsírral!
A D-vitamin zsírban oldódik, így ha éhgyomorra vagy vízzel veszed be, alig hasznosul. Érdemes zsírosabb ételekkel, például avokádóval, sajttal vagy tojással együtt bevenni, hogy a tested maximálisan fel tudja dolgozni!
C-vitamin és vas – a tökéletes páros
Ha vasat szedsz, mindig kombináld C-vitaminnal, mert így sokkal jobban felszívódik! Egy pohár narancslé vagy egy kevés citromlé csodákat tesz a vaspótlás hatékonyságával. De vigyázat: tejtermékekkel ne kombináld, mert azok gátolják a felszívódást!
Magnézium – este a legjobb!
Sokan reggel kapkodják be a magnéziumtablettát, pedig este lenne a legjobb időpont! Ez az ásványi anyag segít ellazulni, csökkenti az izomgörcsöket és javítja az alvás minőségét.
Kalcium – nem mindegy, mivel!
Ha kalciumot szedsz, ne vedd be együtt vassal vagy magnéziummal, mert ezek az ásványi anyagok versengenek a felszívódásért. Inkább külön-külön időpontban pótold őket!
Te is rosszul szedted eddig a vitaminokat? Most már tudod, hogyan csináld jól!
Ezért nem alszunk jól: Egy elhallgatott tény a párnáról, amit senki sem mondott el!
Eleged van már mindenből is? Ne hagyd, hogy a kiégés legyőzzön!
Nagymamánk is így csinálta! A csodaszer, amit minden háziasszonynak ismernie kell
