5 tipp az óraátállítás mellékhatásai ellen.
Szenvedsz az óraátállítás miatt? Mutatjuk a megoldást!
Valódi HírekZavart vagy, fáradtnak érzed magad, és egyszerűen semmi sem úgy működik, mint a múlt héten? Nyugi, nem veled van a baj – az óraátállítás borította fel az életedet. De szerencsére van megoldás: hoztunk neked 5 bevált tippet, hogy újra jól érezd magad a bőrödben!
1. Kezdd a napot természetes fénnyel!
Reggel minél előbb húzd el a függönyt, engedd be a napfényt (már ha van), vagy sétálj egyet a szabadban. A természetes fény segít újra beállítani a belső órádat, így gyorsabban visszanyerheted az egyensúlyodat.
2. Ne nyomogasd a szundi gombot!
Tudjuk, csábító még pár perc pihenés, de ezzel csak összezavarod a szervezeted. Inkább állítsd be az ébresztőt egy fix időpontra, és kelj fel, amikor csörög – így hamarabb visszatérsz a megszokott ritmusba.
3. Kerüld a délutáni koffeint!
Bár délután 3 körül még jól jönne egy kávé, inkább mondj nemet. A túl későn bevitt koffein felborítja az alvásod, és másnap még fáradtabb leszel.
4. Ne hagyd ki a testmozgást!
Nem kell maratont futnod – elég egy tempós séta vagy egy kis otthoni nyújtás is. A mozgás segíti a szervezetedet, hogy alkalmazkodjon az új ritmushoz.
5. Legyen esti rutinod!
Ha minden este ugyanabban az időben kapcsolsz ki, olvasol vagy hallgatsz valami nyugtatót, az agyad egy idő után tudni fogja: itt az alvás ideje. Ez különösen fontos az óraátállítás utáni napokban.
+1 tipp, ha nagyon szenvedsz:
Adj időt magadnak. Ez nem a te hibád. A tested alkalmazkodik, csak kicsit lassabban, mint a karórád.
Kapcsolódó:
Így hat az óraátállítás a szervezetedre – nem biztos, hogy örülni fogsz neki
Ezért nem alszunk jól: Egy elhallgatott tény a párnáról, amit senki sem mondott el!
Borzasztóan káros dolog derült ki az óraátállításról – Ez Téged is érinteni fog!
Nem véletlen, hogy mindig elfáradsz délutánra – Ezt rontod el minden nap!
