Néhány szabályt betartva, megelőzhetjük a baj.
Nem figyelünk oda rá, pedig komoly veszélyt jelent az idősekre
Valódi HírekA megfelelő folyadékbevitel nem csak nyáron fontos. Az idősebbek különösen veszélyeztetettek, mert sokszor nem érzik a szomjúságot. Régen kevesebb hangsúlyt fektettek erre, így sokan ma sem figyelnek oda eléggé. Ha szeretnéd megelőzni a bajt, néhány egyszerű szokás bevezetésével máris sokat tehetsz.
A víz legyen az első!
Ne csak kávét vagy teát igyunk egész nap! A sima víz a legjobb módja annak, hogy pótoljuk a folyadékot. Ne várjuk meg, amíg szomjasnak érezzük magunkat, inkább folyamatosan kortyolgassunk egy keveset. Egy-két pohár víz étkezések előtt csodákat tehet.
Óvatosan a cukorral!
Sokan szeretjük jó édesen inni a kávét és a teát, de ezzel csak rontunk a helyzeten. A túl sok cukor szomjúságot okozhat, mégis kevesebb vizet iszunk miatta. Érdemes fokozatosan csökkenteni az édesítést, a szervezetünk meg fogja hálálni.
Alkohol? Csak mértékkel!
Egy pohár bor vagy sör beleférhet, de ne feledjük: az alkohol vízhajtó hatású. Könnyen kiszáradhatunk tőle, különösen nagy melegben vagy betegség idején. Ha alkoholt iszunk, mindig kísérjük egy nagy pohár vízzel is.
Figyeljünk a jelekre!
Ha gyakran érezzük magunkat fáradtnak, szédülünk, vagy száraz a szánk, lehet, hogy már nem ittunk eleget. Idősebb korban a szervezet később jelez, ezért jobb megelőzni a problémát. Állítsunk be emlékeztetőt, vagy tartsunk mindig magunk mellett egy üveg vizet.
Sok nő még mindig ezt csinálja takarításkor – Pedig árt a tüdőnek!
