A nyári kánikulában különösen veszélyes lehet, ha nem iszol eleget.
Ez történik a testeddel, ha túl kevés folyadékot fogyasztasz
Valódi HírekHiába eszel rendesen, alszol jól, mozogsz eleget – ha nem iszol elég folyadékot, a szervezeted hamar jelezni fog. Ráadásul a kánikulában a veszély fokozódik: a vízhiány már néhány óra alatt is problémát okozhat, különösen időseknél, gyerekeknél, aktív felnőtteknél. Most megmutatjuk, mi történik ilyenkor a testeddel – és miért jobb megelőzni a bajt.
1. Fáradékonyabbá válsz
A vízhiány első jele a kimerültség. Még ha aludtál is rendesen, nehezebben tudsz koncentrálni, tompának érzed magad. Az agy víztartalmának csökkenése már kis mértékű dehidratáltság esetén is érzékelhető.
2. Fejfájás és szédülés jelentkezik
Az egyik legtipikusabb jel a fejfájás, főleg a nyári hónapokban. Ha nincs más magyarázat, és nem ittál eleget, szinte biztos, hogy a dehidratáltság okozza. A szédülés, látászavar is figyelmeztető jel lehet.
3. Sötétebb, erősebb szagú vizelet
Az egészséges vizelet világossárga. Ha túl sötét és erős a szaga, az annak a jele, hogy a veséid koncentráltabban próbálnak dolgozni – mert nincs elegendő víz a szervezetedben.
4. Száraz száj és bőr
A kiszáradás leglátványosabb tünete a dehidratált bőr és a száraz nyálkahártya. Repedező ajkak, érdes tapintású bőr, száraz torok: ezek már nem csak kellemetlenek, hanem veszélyesek is lehetnek.
5. Emésztési panaszok
Ha nincs elegendő folyadék, az emésztés is lelassul. Székrekedés, puffadás, émelygés jelentkezhet. A bélrendszernek is szüksége van a megfelelő hidratáltságra.
6. Hőháztartási zavar, rosszullét
Folyadék nélkül nem tudsz rendesen izzadni, így a test nem tudja lehűteni magát. Ez kánikulában akár ájuláshoz is vezethet. A hőguta egyik kiváltó oka is a dehidratáltság.
A tested jelez – csak észre kell venni. Ha nem iszol eleget, a szervezeted nem működik jól. Ne várd meg, amíg rosszul leszel! **A rendszeres folyadékbevitel a nyári hónapok egyik legfontosabb egészségvédő szokása.** Legyen nálad mindig víz, és figyelj a jelekre!
Ez történik a testeddel, ha nyáron is forró vízben zuhanyozol
Az Oroszlán elemében van, a Bak csak szenved a kánikulában, a Skorpió pedig csak sütkérezik
Kánikula recept: Ez a retro pudingos meggyleves a nyár slágere!
