Nem hinnéd, mennyire ártasz ezzel magadnak.
A pszichológusok szerint ez történik veled, ha egész nap csak panaszkodsz
Valódi HírekLehet, hogy megkönnyebbülést hoz egy-egy panaszos mondat, de ha ez állandósul, annak komoly testi és lelki következményei lehetnek. A pszichológusok szerint a rendszeres panaszkodás nem csupán a környezetet terheli, hanem konkrét élettani károkat is okoz. Mutatjuk, mi történik a testeddel, ha egész nap csak a negatívumokra koncentrálsz.
1. Megemelkedik a stresszhormonszint
A panaszkodás hatására a szervezet tartós stresszállapotba kerül, nő a kortizolszint, ami hosszú távon kimeríti a mellékvesét, gyengíti a szerveket, és fokozza az idegrendszeri zavarokat. A tartósan magas kortizolszint emeli a vérnyomást, rontja az alvást és szorongást is okozhat.
2. Legyengül az immunrendszer
A pszichoszomatikus kutatások szerint a negatív gondolkodásmód elnyomja az immunválaszt, így fogékonyabbá válhatsz a fertőzésekre és a gyulladásos betegségekre. A krónikus stressz összefüggésbe hozható az autoimmun betegségek kialakulásával is.
3. Erősebbnek érzed a fájdalmat
A panaszkodás fókuszt helyez a testre, így könnyen felerősödhetnek a meglévő testi tünetek. Gyakoribbá válhat a fejfájás, a gyomorpanasz, az izomfeszülés, vagy az ízületi fájdalom. A pszichés állapot befolyásolja a fájdalomküszöböt is.
4. Felborul az alvásritmus
A napközbeni negatív gondolatspirál estére sem hagy alább. Ennek következménye, hogy nehézzé válik az elalvás, gyakoribbá válnak az éjszakai ébredések, és az alvás minősége is romlik. Már egy-két rosszul aludt éjszaka is hatással lehet a hangulatra és koncentrációra.
5. Romlik a memóriád és a figyelmed
A kutatások szerint a folyamatos panaszkodás rontja a kognitív funkciókat: nehezebb koncentrálni, lassabb a döntéshozatal, és csökken a kreatív gondolkodás képessége is. Agyunk „beszűkül” a negatív mintázatokra, és ez gátolja az új információk feldolgozását.
6. Mentálisan is bezuhansz
Ahogy testünk reagál, úgy az elménk is követi. A folyamatos panaszkodás önfenntartó negatív gondolkodási ciklusokat indít el, amely könnyen vezethet depresszióhoz vagy krónikus szorongáshoz. Az ember elveszíti a kontrollérzetét és folyamatos tehetetlenséget élhet meg.
A pszichológusok azt tanácsolják: tudatosítsd a panaszaidat, és próbálj meg minden nap legalább egy dolgot észrevenni, amiért hálás lehetsz. A gondolkodásmód megváltoztatása nem csupán lelki, hanem fizikai egészséged kulcsa is lehet.
Rád tör a magány a hosszú hétvégén? Ne hagyd, hogy leuraljon!
Téged is gyakran maga alá gyűr a vasárnapi melankólia? Segítünk!
