Ha ezt a 6 dolgot betartod, akkor nyáron sem kell felhagynod a sportolással.
Szeretsz sportolni? Vigyázz, a kánikulában veszélyes lehet!
Valódi HírekSokan úgy érzik, a sportolás nem csak testformálás, hanem lelki feltöltődés is. Nem akarod abbahagyni nyáron sem? Érthető. Viszont a kánikulában a megszokott edzéseid veszélyessé is válhatnak – különösen, ha nem figyelsz a tested jelzéseire. De van jó hírünk: a mozgás nyáron sem tabu, ha okosan csinálod. Ezekre figyelj, hogy ne a mentő vigyen el az edzőcipőben!
1. Ne eddz a legmelegebb órákban
A déli órákban tilos sportolni a szabadban. Válaszd inkább a reggeli vagy az esti időpontokat, amikor hűvösebb az idő és kevésbé perzsel a nap.
2. Hidratálj tudatosan
Ne csak akkor igyál, amikor szomjas vagy. Már az edzés előtt igyál meg legalább fél liter vizet, és utána is pótold a folyadékot. A sportitalok is segíthetnek, de kerüld a cukros löttyöket.
3. Válaszd meg a ruhád okosan
Kerüld a pamutot és a sötét színeket. A technikai sportruházat segít elvezetni az izzadságot és jobban szellőzik, így kevésbé hevül fel a tested.
4. Figyelj a jelekre
Szédülsz? Látászavarod van? Ne játszd a hőst! Ezek már a hőguta előjelei lehetnek. Állj meg, pihenj, menj árnyékba és hűtsd magad azonnal.
5. Használj fényvédőt
Még ha árnyékban is vagy, az UV-sugarak elérnek. Legalább 30-as faktorú fényvédőt használj, és ne feledkezz meg az orrhegyről, fülekről, tarkóról sem.
6. Néha válts benti edzésre
Nincs semmi baj a klímás konditeremmel vagy egy YouTube-edzéssel otthon. Ha extrém a hőség, inkább válassz zárt helyet – ez is a tudatos edzés része.
A tested meghálálja, ha nem hajtod túl. A nyári hónapok alatt az edzés célja ne a rekorddöntés legyen, hanem az egészség megőrzése. A sportolás nyáron is lehet öröm – csak figyelj oda magadra!
Ez történik a testeddel, ha mindig ugyanabban az időben kelsz fel
Úgy érzed berozsdásodtak odafönt a fogaskerekek? Még nincs semmi veszve!
Ez történik a testeddel, ha rendszeresen éjfél után fekszel le
(WEBBeteg)
