A túlzott vízfogyasztás nem csak felesleges, hanem akár veszélyes is lehet.
Ez történik a testeddel, ha túl sok vizet iszol rövid idő alatt
Valódi HírekA nyári hőségben természetes, hogy mindenki próbál elegendő folyadékot bevinni. Azonban ritkán esik szó arról, hogy a túlzott vízfogyasztás is okozhat problémát. A szervezet egyensúlyát felboríthatja, ha rövid idő alatt túl sok vizet iszunk – főleg, ha ez nem párosul só- és ásványianyag-pótlással.
1. Felborul az elektrolit-egyensúly
Ha egyszerre több litert iszol, azzal felhígíthatod a véredben található nátriumszintet. Ez az úgynevezett hiponatrémia, amely akár életveszélyes is lehet. A szervezet ilyenkor nem tudja megfelelően szabályozni a sejtek vízháztartását, és a sejtek megduzzadnak – különösen az agyban veszélyes ez az állapot.
2. Fáradtság és fejfájás léphet fel
Furcsa módon a túl sok víz nem felfrissít, hanem kimeríthet. A szervezet ugyanis megpróbálja korrigálni az ásványianyag-veszteséget, és ez plusz terhet ró az anyagcserére. Ha rendszeresen túlhidratálod magad, tompaságot, szédülést, ingerlékenységet tapasztalhatsz.
3. Megnő a vesék terhelése
A veséknek az a feladata, hogy szabályozzák a test folyadékháztartását. Ha rövid idő alatt túl sok víz jut be, kényszerűen fokozott működésre vannak kényszerítve. Ez hosszú távon akár veseproblémákhoz is vezethet, különösen azoknál, akiknek amúgy is gyenge a veseműködésük.
4. Gyakori vizelési inger és ásványianyag-vesztés
A szervezet természetes módon próbálja megszabadulni a felesleges víztől, ezért a túlzott vízivás gyakori vécére járással jár. Ezzel viszont a test még több ásványi anyagot veszít, ami izomgörcsökhöz, remegéshez és szívdobogásérzethez is vezethet.
5. Súlyos esetben akár agyödéma is kialakulhat
Extrém esetben – például ha valaki több litert iszik egy órán belül – az agyban folyadékfelszaporodás, vagyis agyödéma alakulhat ki. Ez fejfájást, hányingert, hányást, zavartságot, görcsöket és végső esetben eszméletvesztést is okozhat. Ritka, de orvosi vészhelyzetet jelent.
Mi a biztonságos mennyiség?
Egészséges felnőtt számára napi 2–2,5 liter víz elegendő – ezt is egyenletesen elosztva érdemes fogyasztani. Ha sportolsz vagy izzadsz, nyugodtan lehet több, de ne egyszerre! Figyelj a tested jelzéseire: a szomjúság, a vizelet színe és a közérzet mind sokat elárulhat.
Ez történik a testeddel, ha túl kevés folyadékot fogyasztasz
