A gyomrod, a fogaid és a pénztárcád is megsínyli. Sőt…
Ez történik a testeddel, ha mindig szénsavas üdítőt fogyasztasz
Valódi HírekSokan nyúlnak a nap során többször is szénsavas üdítőhöz – egy gyors felfrissülés, egy kis cukor, egy kis élvezet. De mi történik a testeddel, ha ez napi szinten rutinná válik? A válasz nem túl szívderítő. Az alábbiakban összeszedtük, mi mindenre van hatással ez az ital – és miért érdemes mértéket tartani.
1. Megterheli a gyomrodat és az emésztésedet
A szénsavas italok gyakori fogyasztása felfúvódást, puffadást, savas refluxot és akár gyomorhurutot is okozhat. A buborékok irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját, különösen, ha éhgyomorra iszod. A magas cukortartalom ráadásul lassíthatja az emésztést is.
2. Tönkreteheti a fogaidat
A szénsavas üdítők – legyenek cukrosak vagy cukormentesek – savas pH-értékük miatt fokozzák a fogzománc erózióját. Ez hosszú távon érzékeny fogakhoz, szuvasodáshoz és fogászati kezelésekhez vezethet. Ha naponta többször is iszod, a fogaid idő előtt megsínylik.
3. Növeli a hasi zsírt és a súlygyarapodás kockázatát
A rendszeres cukros üdítőzés rengeteg „üres kalóriát” juttat a szervezetedbe. Ezek gyors vércukor-emelkedést és inzulinválaszt váltanak ki, ami hosszú távon elősegíti a zsírraktározást – különösen a hasi tájékon. A „light” verziók sem sokkal jobbak: az édesítőszerek összezavarhatják az anyagcserét.
4. Hatással van a csontjaidra is
A foszforsav, ami sok szénsavas italban megtalálható, hozzájárulhat a kalciumvesztéshez, ezáltal gyengítheti a csontozatot. Különösen idősebb korban vagy már meglévő csontritkulás esetén érdemes csökkenteni a fogyasztását.
5. Függőséget alakíthat ki – nem csak a cukor miatt
A koffeintartalmú üdítők könnyen hozzászokást eredményezhetnek. De a szokásmechanizmus is erős: a buborékos, ízesített frissítő élménye szinte „hiányzik”, ha vizet kellene inni helyette. Így alakul ki a napi több palackos szokás – és az ezzel járó egészségügyi következmények.
6. A pénztárcád is megsínyli
Nem egészségügyi, de nagyon is fontos hatás: ha rendszeresen szénsavas üdítőket veszel, az éves szinten komoly költséget jelent. Ráadásul ez az egyik legegyszerűbb kiadás, amin változtatva nemcsak az egészségednek, hanem a költségvetésednek is jót teszel.
Mit igyál helyette?
A tiszta víz a legjobb választás, de ha unod, próbálj ki ízesített vizeket (uborka, citrom, menta), enyhén szénsavas ásványvizet természetes aromákkal, vagy készíts saját házi limonádét édesítő nélkül. Már napi egy palackkal kevesebb is számít!
Ez történik a testeddel, ha túl kevés folyadékot fogyasztasz
Ez történik a testeddel, ha túl sok vizet iszol rövid idő alatt
Ezzel az itallal ártasz a legtöbbet a vesédnek. Már két pohár nagyon káros!
(Life.hu)
