Hogyan lehetsz energikusabb 60 fölött?

Hatvan felett az ember hajlamos elfogadni, hogy fáradékonyabb, lassabb, kevésbé aktív, mint régen. De ennek nem kell így lennie. Az energikusság nem csak a húszévesek kiváltsága – ha tudatosan figyelsz néhány apróságra a napjaidban, te is újra feltöltődve, lendületesen élhetsz.

1. Kelj fel minden nap ugyanabban az időpontban

A szervezetünk szereti a ritmust. Ha minden nap máskor ébredsz, az megzavarja az alvás–ébrenlét ciklusodat, ami hosszú távon kimerültséghez vezethet. Egy állandó reggeli időpont beállítja a tested belső óráját – és meglepően sok energiát szabadít fel.

2. Reggelente ne csak kávéval indulj

Természetes, hogy a kávé a reggel része, de ha nincs mellette valódi táplálék, csak még inkább lesodor az energiaszinted. Egy könnyű, fehérjében és rostban gazdag reggeli – például tojás, zabkása vagy egy kis túró gyümölccsel – sokkal stabilabb lendületet ad.

3. Mozgasd át magad minden nap

Nem kell edzőterembe járnod vagy futnod – elég egy napi 20–30 perces tempós séta, egy kis nyújtás, vagy akár néhány légzőgyakorlat. A rendszeres mozgás nemcsak a testedet, hanem az elmédet is felébreszti, csökkenti a stresszt, és javítja az alvásminőségedet is.

4. Tölts időt olyan emberekkel, akiktől nem fáradsz el

Sokszor nem a fizikai, hanem az érzelmi kimerültség az, ami elszívja az energiánkat. Ha valaki mellett mindig feszült, lemerült, nyugtalan vagy, próbálj határokat húzni. A jó társaság nem fáraszt, hanem táplál – keresd ezeket a kapcsolatokat.

5. Legyen valami, amit minden nap vársz

Az energikusság gyakran nem testi kérdés, hanem lelki. Ha van egy kis örömforrás minden napodban – egy könyv, egy virágápolás, egy telefonhívás, egy sorozat, amit nézel –, az feltölt. Az unalom és a kilátástalanság fáraszt a legjobban.

6. Ne vállalj többet, mint amit valóban szeretnél

Az energikus élet nem a túlvállalásról szól. Sok nő hatvan felett is mindenkin segíteni akar, minden feladatot elvállal, csak éppen saját magát felejti ki a képletből. Nem kell mindenre igent mondani. Tanuld meg felismerni, mire van kapacitásod – és azt képviselni is.

Az élet nem ér véget hatvan felett – csak máshogy kezd el működni. Ha figyelsz magadra, új energiákat fedezhetsz fel, és új lendülettel élheted meg a mindennapokat.

Még több életmód tanács:

Úgy érzed berozsdásodtak odafönt a fogaskerekek? Még nincs semmi veszve!

Ez történik a testeddel, ha mindig ugyanabban az időben kelsz fel

60 felett sem kell lemondanod a testi szerelemről – Elhiszed?

Egy dolgot változtattam a reggelemen – és azóta nem fáj a hátam

Ez történik a testeddel, ha túl kevés folyadékot fogyasztasz

(Dívány.hu)