A napfény jót tesz, de csak akkor, ha odafigyelsz, hogy ne legyen baj.
Lehet napozni, ha okosan csinálod – 6 szabály, amit jobb, ha betartasz
Valódi HírekSokan már attól is megijednek, ha kiderül: UV-B figyelmeztetés van érvényben. Pedig a napfény – ha okosan használjuk – nem ellenség, hanem éppenséggel szövetséges. Segíti a D-vitamin termelődését, javítja a közérzetet, sőt akár a bőröd állapotát is. De ehhez tudni kell, hogyan lehet biztonságosan napozni.
1. Ne a déli órákban napozz!
Délelőtt 11 és délután 3 óra között ne tartózkodj hosszasan a tűző napon. Ilyenkor a legerősebb az UV-B sugárzás, és ekkor éget a leggyorsabban. Ha szeretnél napozni, válaszd inkább a reggeli vagy késő délutáni órákat – így kevesebb a kockázat, mégis barnulhatsz.
2. Kezdd rövid időkkel
Az első napozások ne tartós sütkérezésből álljanak. 10-15 perccel kezdd, majd fokozatosan növeld az időtartamot. Így a bőrödnek van ideje alkalmazkodni, és nem fogsz rögtön leégni.
3. Használj fényvédőt, mindig!
A legalább SPF 30-as fényvédő legyen az alap. Még akkor is, ha azt hiszed, nem égsz le. A fényvédőt indulás előtt 20 perccel vidd fel, és legalább 2-3 óránként kend újra – különösen, ha vízparton vagy, vagy sokat izzadsz.
4. Figyeld az UV-indexet
Ma már szinte minden időjárás-jelentés megadja az UV-sugárzás aktuális erősségét. Ha az index 6 fölött van, érdemes csak árnyékban tartózkodni, vagy sapkát, napszemüveget viselni – ezek nem luxuscikkek, hanem bőrvédelem.
5. Hidratálj belülről és kívülről is
Napozás előtt és után is igyál sok vizet, és használj hidratáló testápolót. Ez segít megőrizni a bőr rugalmasságát, és csökkenti a hámlást vagy kiszáradást. A napozás akkor is kiszívja a vizet a szervezetedből, ha nem izzadsz látványosan.
6. Ne menj ki sminkben vagy parfümmel
Ezek ugyanis fényérzékenységet okozhatnak, ami pigmentfoltokhoz vagy allergiás reakciókhoz vezethet. Ha napra mész, tiszta, hidratált bőrrel indulj el – így elkerülheted a foltos barnulást és a bőrproblémákat.
A napfény jó dolog – csak okosan kell bánni vele. A tudatos napozás nem azt jelenti, hogy kerülnöd kell a napot, hanem azt, hogy ismered a saját bőröd és az aktuális körülményeket. A leégés nem a nap hibája – hanem a felkészületlenségé.
Legközelebbi tengerpartok, ahová autóval is könnyedén eljuthatsz
Nyári horoszkóp: Mit fogsz csinálni idén nyáron a csillagjegyed szerint?
