Ezek a nyári gyümölcsök csodát tesznek a szíveddel – Te eszed őket?

A nyári gyümölcs szívre gyakorolt hatása nem csak legenda – a tudomány is igazolja, hogy vannak olyan friss, finom falatok, amelyek nemcsak hűsítenek a kánikulában, de erősítik is a szívedet. Mutatjuk a három legjobb gyümölcsöt, amit érdemes gyakran fogyasztanod a szív egészségéért!

Ha meleg van, nincs is jobb, mint egy friss gyümölcs. De van, ami nem csak hűsít, hanem védi is a szíved. A nyári gyümölcs szívre gyakorolt jótékony hatását sok kutatás is megerősítette. Ezek a gyümölcsök tele vannak rosttal, antioxidánsokkal és vitaminokkal – pont amire a szívednek szüksége van!

1. Áfonya
Az áfonya igazi szupersztár, ha a szívről van szó. Antioxidánsokban gazdag, főleg antociánokban, amik csökkentik a gyulladást és az oxidatív stresszt. Mindkettő komoly kockázati tényezője a szívbetegségeknek. Ha rendszeresen eszel áfonyát, az segíthet a koleszterinszint csökkentésében is. Ráadásul nassolnivalónak is tökéletes – finom, könnyű, és még egészséges is.

2. Barack
Az őszibarack nem csak finom, hanem tele van káliummal, C-vitaminnal és rosttal. Ezek mind segítenek abban, hogy a vérnyomás rendben legyen, és a koleszterinszint se szálljon el. A béta-karotin pedig szintén jót tesz a szívnek. Nyersen, turmixban vagy akár grillezve is isteni – próbáld ki többféleképp!

3. Görögdinnye
A görögdinnye klasszikus nyári gyümölcs szívre – hidratál, frissít, és még védi is a szív- és érrendszert. Tele van likopinnal, rosttal és L-citrullinnal. Ez utóbbi egy aminosav, ami segít lazítani az ereken, így csökkentve a vérnyomást. Piknikre is tökéletes választás, de otthon is remek nasi.

(via)

(Kiemelt kép: MTVA – tv műsorok, filmek, zene – YouTube)